〇産後の整体は受けるべき？？

気になる症状でチェックしましょう！

・産後に不調が…！
・バランスに違和感が…！
・体型を戻したい…！

〇不調があるならカラダのケアは優先的に！

産後に不調が出ること、産前からあった不調が継続or悪化している方は、迷わずメンテナンスしましょう。カラダの不調を放っておくデメリットは、集中力、注意力、判断力、行動力、回復力など生活の中でのパフォーマンス能力に悪い影響を与えます。産後のメンタル、育児、変化する生活習慣などの支えになるのは自分のカラダだけです。

〇姿勢の崩れはどこから？

抱っこや授乳で起こる背中の丸み、内巻き肩、反り腰やО脚。普段の生活で負担の多い部分は緊張しっぱなしです。普段のカラダの動かし方がそのまま表れる姿勢は、疲労度の目安になるでしょう。姿勢が崩れ疲労した状態は、ぼーっとしたりとあなたの時間を奪う原因になります。解決のために、姿勢改善・疲労回復は必須となります。リラックスを含めて体のメンテナンスをしたい方は整体が選択肢の一つになるでしょう。

〇産後の体型の治し方を詳しく

出産を機に下半身が…って多くの方のお悩みですが、まずは産後になんで？って話から。

・出産で大きく引っ張られた骨盤底筋が傷ついてるよ！
・ホルモンバランスの変化で筋肉・靭帯が緩んでたから骨盤が不安定だよ！
・そのせいで代謝が思いっきり下がっちゃってるよ！

こういう流れで説明されることが多いです。骨盤周りの筋肉・関節が不安定だと、代謝が落ちその周りに脂肪がつくということになります。それでは骨盤底筋が修復され、産後にホルモンも安定すれば解消される悩みのはず。筋肉を維持し体内バランスをよくする方法は？

1⃣運動不足解消
筋肉の修復をしなければいけません。が、運動不足だと筋肉への栄養供給がはかどらずカラダにとっての大きなストレスに！ストレスが多いと、筋肉の生成するためのホルモンを壊してしまいます。筋肉量が直接代謝量になりますので、無駄な脂肪を落とすためにストレッチやラジオ体操など、今できる運動習慣をつくりましょう！

2⃣食事管理
食欲コントロールが大切なのは、体型改善では当たり前でしょう。何か食べたくなった時に、それが空腹によるものか、食欲の暴走なのかを冷静に判断しましょう。お腹がすいているなら、しっかり食べてOKです。〇〇が食べたい、など特定のものに対しての欲求で食欲が出る場合は、①食べ物のことから意識を逸らす　②代替できるものを用意しておく（甘いお菓子の代わりにフルーツ、パンの代わりにナッツなど）当たりで対策しましょう。

3⃣回復への工夫
睡眠不足が代謝を下げるのは有名で、太りやすくなる、筋肉が育ちにくくなるなど、ホルモンバランスの乱れに何よりも影響します。ただ赤ちゃんとの生活でゆっくり寝ましょうなんて言えませんので、回復のサポートになる要素を生活に取り入れます。何よりもまず、深呼吸を忘れないようにしましょう。マインドフルネスが睡眠不足のリカバリーに効くかも！ってデータがあったりするので、詳しくやりたい方はマインドフルネス瞑想、呼吸瞑想あたりを調べるといいかも。赤ちゃんを抱っこして、赤ちゃんの呼吸を感じながら自分も深呼吸してみたりが取り入れやすい方法でしょうか。

以上の要素からストレス管理をして、傷ついた筋肉の早期回復と、ホルモンバランスの安定から骨盤バランスの安定につなげれば、下半身の余分な脂肪を燃やせる条件は整います。

この時に、不安定なカラダを支えようと無理している筋肉の緊張を緩和し、その緊張からぎこちなくなっている関節の可動を、正しい動作方向・範囲に誘導するのが整体でして、筋肉の回復を促進させる効果もわかっています。ストレス管理とカラダの基礎作りをすることで代謝アップも期待できることから、最近受ける方が増えている印象です。

その他、悩みや不調はないけれど体のメンテナンスをしておきたいって方や、ただただ疲労を取りたいという方も受けにこられます。気になる方は、なんでもご相談ください。